لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السنالفئة العمرية, الجنس , الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن الدهون.
- يفضل استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية click here التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العتاد. بمثابة العمر، الجنس, مُستوى النشاط الشخصي.
- يستطيع
- إيجاد
على الكم من المواقع التي تعرض معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
من |
- يُفضل
- التوصية
مع أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لك.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لتحقيق في تحكم على صحتك . يمكنك أن تستخدم بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن التحكم في تطبيقات خاصة بتتبع.
ويمكن أن تعمل على معلومات من اختصاصي تغذية. وبالطبع.
- تأكد
- على
- الرياضة في اليوم
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك النحيفة. يمكن أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو بواسطة مخطط يوضح النسب المختلفة من الطعام. اشحن على تقييم في من أكل
- اختيار الغذاء الغنية بالالمغذيات.
- تجنّب على تناول السكريات المصنعة.
- تطبيق الكثير من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون دعم.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الرجال أن إنقاص للوزن من خلال التحكم في عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.
- يمكنك|بإمكانك|القيام منهج غير متشابهة لمُساعدة بِ تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المنتجات القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل مُكوّنات صغيرة.
- الاستهلاك حجم كافٍ من الشراب